L’acqua è così vitale per la nostra sopravvivenza che rappresenta ben il 70% del nostro corpo. E’ anche stato dimostrato che una corretta idratazione è necessaria per far funzionare il nostro cervello a livello ottimale. Diversamente possono insorgere difficoltà a rimanere concentrati e di memoria a breve termine, in generale, ci si sente meno lucidi e più sfocati.

Sappiamo che la disidratazione è un problema di salute molto comune fra gli anziani, dunque prevenire questo problema è importante per evitare conseguenze che riguardano, oltre al buon funzionamento del cervello, anche problemi ai reni e al cuore. Inoltre, una buona idratazione è funzionale per rendere efficace l’assunzione della terapia farmacologica.

Dunque come fare per mantenere il corpo idratato, soprattutto quando la tendenza è quella di dimenticarsi di bere acqua durante la giornata?
Leggi attentamente le prossime righe e ti svelerò alcuni trucchetti.

Devi sapere che ognuno di noi ha abitudini e condizioni di salute sue proprie, quindi la cosa più importante è sperimentare, ossia essere creativi, provando idee diverse finché non trovi quelle che ti sono più congeniali.
Naturalmente, è anche essenziale consultare il medico per capire quali bevande puoi assumere e quali no.

5 modi per rimanere idratato

1. Quando vai al supermercato, osserva la varietà di bevande che puoi acquistare. Non è necessario bere solo acqua per idratarti, infatti il caffè, il tea, i succhi di frutta, contengono tutti acqua. In alternativa puoi aumentare l’idratazione del tuo corpo cucinando cibi (frutta e verdura) con un alto contenuto di acqua.
2. Tieni l’acqua sempre a portata di mano. Prova a tenere una bottiglia d’acqua e un bicchiere vicino al posto preferito di casa tua, oppure vicino ai fornelli: tutte le volte che passerai di lì potrai bere, rendendo più semplice e veloce il gesto. Dopo aver bevuto riempi il bicchiere da bere al passaggio successivo.
3. Sperimenta provando bevande a temperature diverse. Preferisci le bevande calde, tiepide o fredde? Prova a bere le bevande in modo diverso, ad esempio prepara un caffè freddo decaffeinato con panna.
4. Prova diversi tipi di tea.
   Il tea è un’ottima bevanda che può essere accompagnata da quattro chiacchiere con un’amica quando passa a trovarti, oppure può essere una piacevole routine che scandisce le tue giornate. Abbina questa bevanda ad un’altra abitudine come leggere il giornale e bere il tea, con il tempo la seconda fungerà da richiamo per la prima, in automatico!
5. Prepara i ghiaccioli. I ghiaccioli fatti in casa a base di succo di frutta o un mix di succo e acqua sono una vera prelibatezza e un ottimo modo per assumere liquidi. Al supermercato sciroppi di diversi gusti: menta, limone, tamarindo.

Sai quanti bicchieri di acqua dovresti bere al giorno per rimanere idratato?
Solo 8, a pensarci bene non sono molti!